Ardha : demi
Utkata : fier, élevé, difficile
Āsana : posture
Symbolique:
Historiquement, en Inde, les chaises étaient rares; la plupart des personnes étaient assises à terre. Les membres de la royauté s’asseyaient sur des chaises ou des trônes, qui les élevaient et les rendaient plus visibles pour le darshan (cet acte de voir et d’être vu qui unit un roi ou une divinité au peuple).
Bénéfices:
* Renforce les quadriceps.
* Renforce également les muscles du dos.
* Renforce les muscles fessiers.
* Allongement et le soulèvement de la colonne vertébrale.
Contre indications:
* Douleurs de dos.
* Problèmes de genoux.
* Problèmes aux épaules.
* Problèmes de hanches.
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